bmi是什么意思 體重指數(shù)怎么計(jì)算
BMI的意思是體重指數(shù)，可以通過公式根據(jù)體重和身高來計(jì)算人體的胖瘦程度，評估是否處于健康狀態(tài)。BMI的公式為BMI=體重(kg)/身高(m)^2。按照我國規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，正常體重指數(shù)為18.5-23.9kg/m^2，超重體重指數(shù)為24.0-27.9kg/m^2，肥胖體重指數(shù)為≥28kg/m^2，消瘦體重指數(shù)為＜18.5kg/m^2。體重指數(shù)能夠在一定程度上反映機(jī)體情況，但不能準(zhǔn)確地描述體內(nèi)脂肪的分布狀態(tài)，肌肉較多的人群可能較高，但并不代表肥胖，因此容易對健康狀態(tài)造成誤判，可根據(jù)以下方式進(jìn)行綜合檢測：
1、理想體重：根據(jù)男女的身體情況不同，可分為男性，體重(kg)=[身高(cm)-80]×0.7；女性，體重(kg)=[身高(cm)-70]×0.6。正常的理想體重±10%，如超過10.0%-19.9%則為超重，超過20.0%為肥胖；
2、腰圍：受試者應(yīng)處于站立位，雙足分開25-30cm，體重均勻分配，測量髂前上棘和12肋下緣連線的中點(diǎn)水平。男性正常腰圍通常＜85cm，女性腰圍通常＜80cm；
3、腰臀比：臀圍測量環(huán)繞臀部的骨盆最突出點(diǎn)的周徑，腰部和臀部相比，男性通常＜0.9，女性＜0.85；
4、其他：還可通過測量肱三頭肌皮褶厚度、身體密度測量法、生物電阻抗測定法，或選擇影像學(xué)檢查中CT、MRI等方式綜合測定體脂含量，評估身體的健康狀態(tài)。
根據(jù)以上方式可以基本了解機(jī)體的健康狀態(tài)，從而進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)整，比如出現(xiàn)肥胖時(shí)，建議清淡飲食，適量進(jìn)行有氧、無氧運(yùn)動(dòng)。若為消瘦狀態(tài)，則建議增加飲食營養(yǎng)，適量進(jìn)行增肌運(yùn)動(dòng)等。
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