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補充皮膚膠原蛋白常用的方法是食用含有膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、魚皮等。需要注意的是這類食物多數(shù)脂肪含量較高，容易產(chǎn)生過剩的自由基，加速人體老化，不宜食用過多。建議在補充膠原蛋白的同時，食用富含植物多酚、維生素等具有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞，如：桑葚、藍莓、葡萄、洛神花等。

營養(yǎng)攝入均衡有助于人體膠原蛋白的生成；日常飲食中少吃甜食；做好防曬，避免陽光直射，破壞膠原蛋白；堅持適量運動，提高新陳代謝；合理作息時間，讓皮膚充分自我修復(fù)。

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怎么補充皮膚膠原蛋白

#筆記內(nèi)容# 2021-5-16

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